Закаливание
– первый шаг на пути к здоровью.
Закаливание детей необходимо
для того, чтобы повысить их устойчивость
к воздействию низких и высоких температур
воздуха и за счет этого предотвратить
частые заболевания. При закаливании
детей следует придерживаться таких
основных принципов:
• проводить закаливающие
процедуры систематически,
• увеличивать время
воздействия закаливающего фактора
постепенно,
• учитывать настроение
ребенка и проводить процедуры в форме
игры,
• начинать закаливание в
любом возрасте,
• никогда не выполнять
процедуры, если малыш замерз,
• избегать сильных
раздражителей: продолжительного
воздействия холодной воды или очень
низких температур воздуха, а также
перегревания на солнце,
• правильно подбирать
одежду и обувь: они должна соответствовать
температуре окружающего воздуха и быть
из натуральных тканей и материалов,
• закаливаться всей семьей,
• закаливающие процедуры
сочетать с физическими упражнениями и
массажем,
• в помещении, где находится
ребенок, никогда не курить.
Способы закаливания:
Основные факторы закаливания
- природные и доступные “Солнце. Воздух
и Вода”. Начинать закаливание детей
можно с первого месяца жизни после
осмотра малыша врачом-педиатром.
«Холодный
тазик»Налейте
в таз холодную воду с температурой не
выше +12С и облейте ступни ребенка,
стоящего в ванне. Попросите ребенка
потопать ножками, пока стекает вода.
Отверстие для стока воды должно быть
открытым. Промокните ноги полотенцем.
В первый день продолжительность ходьбы
- 1 минута, ежедневно добавляйте по 1
минуте, доводя до 5 мин. Помните! Лучше
проводить закаливание в течение 1 мин
в хорошем настроении ребенка, чем 5 мин
с капризами.
«Холодное
полотенце»
Если ребенку не нравится обливание
холодной водой, постелите в ванне
полотенце, смоченное холодной водой
(тем 12 С) Попросите ребенка потопать
ножками (не стоять!) на нем в течение 1
мин (утром и на ночь). Вытрите ребенку
ноги, не растирая, а промокая полотенцем.
«Контрастный
душ»
Ребенок вечером купается в ванне. Пусть
он согреется в теплой воде. А потом
скажите ему: “Давай мы с тобой устроим
холодный дождик или побегаем по лужам”.
Вы открываете холодную воду, и ребенок
подставляет воде свои пяточки и ладошки.
Если ребенок боится воздействия холодным
душем, то можно вначале поставить тазик
с холодной водой и сказать: “А ну, давай
с тобой по лужам побегаем!« И вот из
теплой ванны - в холодный таз (или "под
дождик”), а потом - опять в ванну. И так
не менее трех раз. После процедуры
укутайте ребенка в теплую простыню, не
вытирая, а промокая воду, потом оденьте
его для сна и положите в кровать
БОСОХОЖДЕНИЕ - элемент закаливания организма
Еще один способ закалки –
это прогулки босиком. Хождение босиком
не только закаляет, но и стимулирует
нервные окончания, находящиеся на стопе,
положительно влияет на работу внутренних
органов. По мнению некоторых специалистов,
подошвы ног – это своеобразный
распределительный щит с 72 тыс. нервных
окончаний, через который можно подключиться
к любому органу – головному мозгу,
легким и верхним дыхательным путям,
печени и почкам, эндокринным железам и
др. органам. . Как и когда лучше заняться
босохождением?Разумеется, зимой в холода
начинать приучать ребенка к подобному
не стоит, но весной или летом, малыш
вполне может бегать босиком по полу
дома, а еще лучше – по зеленой траве.
Ребенок должен регулярно ходить босиком,
настоящий закаливающий эффект наступает
лишь после длительных систематических
тренировках. Используйте специальные
резиновые коврики с шиповым рифлением.
Каждое утро начинайте зарядку с ходьбы
босиком на таком коврике.
Полезно
массировать стопы ног с помощью скалки
или круглой палки, катая их подошвами
по несколько минут в день.При ходьбе
босиком увеличивается интенсивная
деятельность почти всех мышц, стимулируется
кровообращение во всем организме,
улучшается умственная деятельность
a
a
Комментариев нет:
Отправить комментарий